以下是影片集里的5个想法摘要
丽莎.巴瑞特：你并非受情绪所摆布──是你的大脑创造了你的情绪
1.情绪是无法被侦测的。
2.情绪并不是人类天生就具有的，而是根据后天经验构建的。
托尼.罗宾：谈论我们行为背后的 “为什么”
3. 处在对的情绪里，我们能完成任何事。
苏珊戴维：情感勇气的天赋和力量
4.情绪没有好坏之分，我们要积极面对所谓的“坏情绪”
5.我们要从情绪中挖掘出有价值的信息，而不是被情绪控制
先来讲一个故事：
「一大学深夜生睡觉之前信心满满：“明天要七点早起学习”，结果是一觉醒来吃午饭，心想：今天毁了，今天不算，明天开始！
受挫两天后，她选择忘记这个计划，继续自己原本的生活。」
拜托，要是做计划就能实现，就不会有白日梦了。
故事虽短，但很常见。
在自由散漫的大学生活里，忙碌积极的高三生活偶尔让人回味。于是心血来潮匆忙计划，失败，受挫告终，容易给自己一个：“坚持不下去”的经验，形成恶性循环。
那究竟要如何做呢？
不妨留意一下自己的情绪，多问为什么。
举个例子，为什么我受挫？因为我没完成目标。做这个目标是为了什么？为了让自己忙碌起来，不要整天赖床玩手机。这就是你坚持不下去的原因。只有高中生才会要求自己，定死计划不让自己做什么。
在情绪里思考自己真正想做什么，从价值观出发，更容易实践目标。
比如，我的朋友A是个胖子，身边的人都或多或少提醒他减肥，但他不以为意。直到有一天，半年以来的第一次见面，我发现他瘦的快一眼认不出来了。问他为什么，他避而不答。后来从他人口中我才得知，原来和A从小玩到大的兄弟因病住院，病的诱因就是肥胖。我猜A下定决心减肥是为了给他兄弟做榜样吧。这就是最本质的想法，担心的情绪让他明白自己要什么，并驱动自己的行为。
从情绪里了解自己，挖掘自身潜在的价值观。建立目标时，从价值观出发，更容易达成。达成目标后更增强自己的信心，指导行为，形成一个正向循环。
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